学生暑假合理用眼4建议:
1、调节电脑屏幕
操作电脑的佳距离应保持在50~60厘米,如果显示器屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的。
2、控制上网时间
上网时间不要过长,每1个小时休息5~10分钟,站起来活动一下身体,还可热敷眼睛或闭眼眼球。
3、多吃含维生素A、蛋白质的食物
叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料,要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物,提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。
4、加强运动锻炼
要加强体育锻炼,多参加户外运动,如打篮球、羽毛球,爬山、游泳,让眼睛和身体都得到休息和放松。
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