唐山洪德科技带您了解秋季养生须知

唐山洪德科技带您了解秋季养生须知
转眼间，天气转凉，早晚温差越来越大，直到秋分已过，这才感受到现在真的是秋天了，不能再倔强的穿着短裤了。
夏天，我们抱着冰镇西瓜、雪糕等冰凉的食物，吃了整整一个夏天，到了秋天可千万不能再这样了！其实，你知道吗？秋天更应该注重养生，那么，这些养生的妙招你都知道吗？今天就和小编一起来了解一下吧！
秋天养生牢记“2不吃、2不睡、2不做”。
1.不吃生冷食物
秋分后，虽然天气转凉，但像南方不少地区，白天温度依然不低。此时，你可别像夏天那样毫无顾忌地吃生冷食物了。俗话说“秋瓜坏肚”，秋天本来就是容易腹泻的季节，再贪食生冷瓜果，脾胃自然受不了。而且，寒邪入侵，也容易给秋冬埋下病根。
2. 不大补特补
很多人知道秋天要补，于是一到秋天就开始大补特补。殊不知，这样会加重秋燥，使燥热伤阴。秋天天气干燥，燥邪从口鼻、皮毛而入，易伤肺。因此，秋补应滋养阴气、补肺。
3. 不睡太晚
秋分时节，冷热交替，日暖夜凉，“秋乏”在所难免。但还是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠规律。
4. 不带心事入睡
“自古逢秋悲寂寥”，秋天的气息越来越浓，不少人受到季节影响，容易情绪低落。然而，忧思伤脾，还会影响睡眠，而睡眠不足又会导致一系列健康问题。所以，不要放任自己一直沉溺于悲伤的情绪中。
5. 不“冻”过头
天气转冷、早晚气温较低时，记得要及时添衣，否则不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
6. 不要暴晒
虽说秋日太阳不像夏天那么猛烈，但在不少地区，中午、午后的阳光依然很强，所以这个时段不要在太阳底下暴晒。
建议：想晒太阳，可以选在早上10点前、下午4点后，对骨骼健康很有好处。
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