唐山洪德科技带你了解如何提高睡眠质量

唐山洪德科技带你了解如何提高睡眠质量
很多人都面临这样的健康问题——睡眠质量差，尤其是一到秋天这种问题就表现的更为明显了，俗话说“春困秋乏”，秋天本来就爱犯困，如果再加上夜里的睡眠质量不好，那整天都会困意缠身，整天没精神，困到睁不开眼。
那么应该如何提高睡眠质量呢？不放试试这些有效的养生方法。
1.玫瑰乌梅菊花茶
做法：玫瑰花、菊花、乌梅简单冲洗后，加适量冰糖，再用开水冲泡。
提不起精神时，来一杯，总能提神醒脑，让人觉得神清气爽。这是因为乌梅所含的柠檬酸可以帮助疲劳感，玫瑰花性温味甘，有解郁的作用，有助于调节夜间睡眠。

2.多吃清淡易消化的食物
尤其是晚餐应以清淡易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、蛋类、鱼类等。 有助于身体的吸收同时使身体更加舒适。
3.多吃补心的食物
平时可适当多吃一些具有补心作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。对提高睡眠质量也很有帮助。
4.忌辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
5.忌吃过饱
注意睡前不宜大量进食、大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致。
5.常按涌泉、神门、三阴交3个穴位
涌泉穴：足底前部的涌泉穴，具有益精的作用，白天过于忧愁、晚上睡不好时，可按揉此穴帮助睡眠。
神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉此穴，可宁心，能缓解心律不齐、胸闷等。 
三阴交：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指位置）。按揉此穴，可交通心肾、调节气血、定志。
常按这三个穴位，可以、助睡眠，缓解困意哦，唐山洪德科技祝您身体越来越健康。
小白秤是由唐山洪德科技有限责任公司在“全民大健康”的国家战略与全局理念背景下，研发与生产的智能共享电子秤产品。可提供体重、体脂、肌肉率、骨骼率等数十项健康数据测量功能，并针对数据进行合理的健康建议。数据分析全面具体，直接扫码传送手机，并内置多项互动插件助力商家营销。是在“共享经济”时代潮流下应运而生的二代共享产品。