唐山辟谷道家指导老师

养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”

人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。



根据黄帝内经的基础理论，人处于卧的状态则人体的血都会归于肝，因为肝藏血，血舍魂。也就是当人睡着以后，人体多余的血液会被肝脏储藏起来。根据中医的五行理论肝脏在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能伸。所以健康的人在白天肝脏就会释放能量气血，而到了晚上肝脏会收敛储藏气血。

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕，，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

那么肝脏不健康的人，就像枯槁的树木不能很好的屈伸，白天不会释放气血，人就会显得头脑昏昏沉沉没有精神，可是晚上肝脏藏血的功能又收敛不住，人就会睡眠不实,表现出来多梦,，早醒，是身体一种不健康的生理表现。

辟谷养生是通过特殊的训练方法和打通人体与自然的通道，吸取自然精华能量，增补人体元气和气血，以及各种微量元素，从而维持人体生命所需要的能量，进而全面调节人体生理功能和病理系统，获得健康人生。

辟谷期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生作用，令心情更平和。于是睡意增浓，整个人得到充分的休息。另一个不再的原因，就是平日往往吃得太多、太晚，食物太难消化，所以睡不好。“胃不和则卧不安”，而辟谷期间肠胃一旦清空了，没有了身体的不适感，自然不会辗转反侧彻夜难眠了。

辟谷可以有效地。

在正确的辟谷后很多者发觉他们比以前都睡得更好了。

健康就是一种平衡的状态。这种平衡包括酸碱平衡、气血调和、阴阳协调、水平衡、营养平衡、循环系统平衡、心理平衡等。

在平衡状态下，身体的各个系统之间能互相协调，免疫能力强，能有效地阻挡各种疾病的入侵。

辟谷不进食让身体自愈力重启，恢复到平衡状态。

通过辟谷调理可以的提高人的自愈力，所以可以有效的干预调理甚至疗愈各种原因引起的

睡眠先睡心，我们首先要做到的是要有一颗清净心。

这种清净心并不难，只要我们能够制心一处，“闭其门塞其兑”，做到无视无听。这时你躺下来睡不着也不要紧，但是你一定要闭目养神。可以小周天，你会不知不觉中忘却尘世中所有的俗务、杂念与烦恼。