唐山微商运营美家如意夏日水上运动减脂操让宝妈轻松

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如果有一种运动，
不出汗就能，
那么你想尝试一下么？

这项运动就是
水上减脂操

“
水上减脂操是一种水中健身运动，就是在水中进行有氧运动，以垂直的姿势在水中进行全身性的有氧运动，就算不会游泳的旱鸭子，也能享受在水中运动的乐趣。

什么是水上减脂操？

水上运动减脂操是利用水中独有的物理环境特点，在水中进行由大肌肉参与的训练运动。可使全身肌肉包括深层核心肌群得到锻炼，从而提高内在与外在的体适能水平，促进健康、体形塑造、放松心情的作用。

水上减脂操有什么好处？

水中更能减小运动对于关节的磨损，浮力可以很有效的减少关节的压力，这样对于一些有脊椎受伤或超重人士，让这类人在陆上无法实践的训练动作搬进水中训练（如跑步），对于水中康复非常有效。

一般在健身房所进行的重量训练，容易刺激肌肉纤维肥大及造成酸痛。而大部分水中动作肌肉纤维所受到的负荷较低，令肌肉线条优美以及令酸痛少化。

水的相对密度是空气的800倍，光是身体泡在水中就已经消耗了热量，而在阻力的情况下，每走一步或任何的动作都要全身肌肉去参与，使体态肥胖的人在水中活动时，比在陆地上活动容易消耗更多的热量，30分钟的水操可以消耗大约600大卡的卡路里，水中体适能可以说是肥胖人士适合的一种健身运动。

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有人说：如果你觉得是一件痛苦的事儿，是因为你把它当成一项任务，却没有乐在其中。当你把健康的运动饮食变成一种日常的生活方式，那些成就感才会像阳光照亮你的心底。

水上减脂操，
让你健身娱乐两不误，
在与伙伴们玩耍的过程中，
塑造美好身形~