唐山养老院哪家好在这里让你感受家的温暖

秋天是自然界的一次环境改变，是由热到冷的过渡阶段，也是让人体适应环境变化的过程，不至于一下子进入寒冷的冬天。
但每个季节都有其特点，人体也会发生一些变化，这就要求人们能够调整生活方式来更好的适应季节变化，这便是所谓的“天人相应，与天地同步”。
另外，秋天也是“老年病”的高发期，保养不好就很容易对身体造成损伤。
那么今天，安馨就来告诉各位秋天应该如何保养身体吧~
秋天养生日常细节，老年养生的本质不是靠吃吃补补的，而是应该在生活中把细节做到位。
01、作息
秋天天黑的早，所以提醒老人们可以适当早点睡觉，勿超11点，10点左右睡更好。
起床分几种情况：自然醒了，睡不着了，可起；天大亮了太阳都出来了，该起了；一般来说，睡够6-8个小时就可以。
还要提醒大家，“久卧伤气”，在平时不应该整天躺在床上，条件允许的话可以适当进行户外活动。
02、运动
可以运动，但不能过度出汗了，在秋天阳气津液要往回收的，而高强度运动强迫往外散就背道而驰了。
适度动动就好，再者，出汗毛孔大开，容易招致寒邪。
适当的方式：户外阳光类运动，比如散步，慢跑，太极拳，打球等。
03、保暖避寒
很多人喜欢“春捂秋冻”，但其实这也是有条件的：
一是初秋还不太冷可以冻冻；二是重要部位比如小腹，腹部，腿部等不要受凉；三是有慢性病的，比如鼻炎等都不适用以上两条；四是老年人本身体虚，一冻就容易了，不要冒这个险；五是量力而为，受点凉风就要打喷嚏，甚至，就不要冻了。
总的来说，“春捂秋冻”，大家参考就好，不宜盲目跟风。
04、饮食
秋天宜收敛不宜发散，辛辣刺激上火的都应少吃，比如辣椒、大蒜、葱以及各种刺激性大料等，平时炒菜可以放，但不用刻意的去吃很多。
油炸煎烤，肥甘厚味也不宜多吃，而且吃完后建议可以吃个梨、苹果之类的平衡下。
总结下来秋天的饮食就是应以蒸煮炒为主，烹饪方式清淡些，调料少些。
另外还要注意，一切寒凉的冷饮、冰激凌等都不要吃了，生冷瓜果可以吃，但建议不要空腹吃，而且每天不要吃太多，以防腹泻。