唐山养老院安馨告诉您不想老来受罪这些动作要少做

唐山养老院安馨告诉您不想老来受罪这些动作要少做
目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。
其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。所以，关节要省着点使，且行且珍惜！
这些行为伤关节！
1. 下蹲，陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。
2. 爬山、爬楼，老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，一开始老人还能承受，可越往山上走，关节越疼，一般到半山腰就不能再走了。
下山就更难了，上山主要是肌肉力量，费力气，而下山时主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重。
3. 跪着擦地，跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。
4. 水泥地上跳绳，关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。
而我们却经常看到老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步，这是一个很不好的习惯。
这样一蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。
5. 长时间伏案，长时间伏案也是一个坏习惯，肌肉僵硬后，对骨骼的保护力度就会下降。
年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。
唐山市安馨医疗养老中心是一个集居住、养生、疗养、康复、保健、文化、娱乐、休闲于一体的现代养老服务综合社区，园区匠心构建“一湖、两园、三广场、一中心”的自然人文环境大格局，使老人在休闲娱乐的同时，贴近自然，感受自然之美，打造出高品质的休闲养老新环境。
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