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通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部训练的人，训练成肌肉的脂肪，当然不容易，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。

生活建议

1．停止正在做的腹部运动，等到肌肉变软，才能再实施。

2．养成一周泡澡2—3次的习惯，每次至少10分钟。

3．每天洗澡后，针对腹部加强涂抹乳液等产品，再轻轻地10分钟。

4．定时做简单的、全身性的拉伸运动。

以下是瘦肚腩操（gif）每个动作完成60秒，腹肌马甲不是梦！