唐山术后康复肩袖损伤了如何在日常生活中减轻肩部负担

众所周知，肩关节是人体中活动范围大的关节，日常的运动，比如打篮球、排球，游泳……以及刷牙、洗脸、梳头等动作，都离不开良好的肩关节功能。一旦出现肩关节疼痛，日常生活将会受到严重的影响，生活质量也明显下降。

想象一下，你正在享受一个美好的周末，却在一次简单的家务劳动中突然肩部剧痛。这可不是我们想要的生活！如果你突然肩膀抬不起来，用不上力气，很有可能是肩袖损伤！

肩袖损伤又称肩袖创伤性肌腱炎肩袖疾病是临床常见的肌肉骨骼疾病之一，其中肩袖损伤占肩关节病变的17%～41%。

肩袖的作用是维持肩关节的稳定性，同时提供肩关节活动时所需的动力。需要强调的是，若发现经保守后，患者较前无明显缓解，甚至进一步加重，影像学提示肩袖损伤进一步进展，则需及时外科手术干预。肩袖损伤的术后康复可以缓解疼痛、增强肌力、增加患肩活动度并恢复肩关节功能，康复功能锻炼应循序渐进。安馨康复中心你不变的选择！

安馨康复中心是集预防、教学、康复为一体的科室，技术力量雄厚，设施齐备，开设有康复门诊、康复理疗大厅、康复病房，开放床位上百张，是以现代康复与中医传统特色康复结合的特色理疗，初步形成了神经系统康复、疼痛康复、骨关节及运动康复和中医特色康复四大康复体系。

这里主要针对三大类人群：一类是神经类损伤的人群，第二类是肌肉、骨骼方面的人群；第三类是需要疼痛康复的人群。目前，康复科配有PT大厅、OT室、理疗室、力量训练区、综合功能训练区等。步入康复中心，里面有各种康复设施，可以针对不同的人群进行不同功能的恢复。而且理疗手法多样，运动康复、物理康复等，因人而异，这里经验丰富的康复师会先给来人做一个身体评估，有了依据再根据具体的身体情况给出康复方案，并给予具体的康复指导。

日常生活如何预防肩袖损伤？

做好热身运动：在进行高强度的运动前，一定要做好充分的热身运动，如肩部环绕、手臂伸展等，以增加关节的灵活性。

正确的姿势：在进行需要用到肩膀的运动时，保持正确的姿势非常重要。避免过度使用肩膀的重量，并注意避免使用不正确的姿势。

避免过度疲劳：过度疲劳容易导致肌肉拉伤，因此要合理安排运动时间，避免过度疲劳。

定期检查：定期检查自己的运动装备和技巧，及时发现并纠正潜在的问题。

加强肌肉力量：通过适当的力量训练增强肩部肌肉的力量和稳定性，有助于减少肩袖损伤的风险