唐山运动康复前交叉韧带损伤就要这么做

膝关节是全身结构复杂，所受杠杆作用力较强的一个关节。因此，在生活中很容易造成膝关节损伤，且形式多样。由于外力使关节活动超出正常生理活动范围，造成关节周围的韧带拉伤，部分断裂或完全断裂，称为关节韧带损伤。膝关节韧带损伤十分容易出现在一些高速运动比赛中如篮球，足球等运动。

膝关节韧带损伤比较常见，方法较多，也不同。膝关节的关节囊薄而松弛，关节的稳定性主要依靠韧带和肌肉，以内侧副韧带更为重要，其次为外侧副韧带和交叉韧带。损伤多由外伤所致，患者剧烈疼痛，肿胀，组织内出血，活动障碍，皮下有瘀斑，关节有积液等不适，严重影响患者生活质量。出现韧带拉伤，一定要及时进行就诊！在之后的康复锻炼也要在康复师的指导下进行！到安馨康复中心来吧！

安馨康复中心是集预防、教学、康复为一体的科室，技术力量雄厚，设施齐备，开设有康复门诊、康复理疗大厅、康复病房，开放床位上百张，是以现代康复与中医传统特色康复结合的特色理疗，初步形成了神经系统康复、疼痛康复、骨关节及运动康复和中医特色康复四大康复体系。

这里主要针对三大类人群：一类是神经类损伤的人群，第二类是肌肉、骨骼方面的人群；第三类是需要疼痛康复的人群。目前，康复科配有PT大厅、OT室、理疗室、力量训练区、综合功能训练区等。步入康复中心，里面有各种康复设施，可以针对不同的人群进行不同功能的恢复。而且理疗手法多样，运动康复、物理康复等，因人而异，这里经验丰富的康复师会先给来人做一个身体评估，有了依据再根据具体的身体情况给出康复方案，并给予具体的康复指导。

如何才能避免前交叉韧带损伤呢？常见预防措施包括以下几点：

①运动时进行一定的热身运动

②平时可加强腘绳肌力量训练，可以纠正运动跳跃时的外翻和改善膝关节屈曲

③核心力量训练

④平衡与本体感觉的加强