唐山运动康复痛痛痛颈椎痛如何缓解

据调查显示，我国目前约有7%—10%的人被颈椎病困扰，其中50—60岁的颈椎病患者的发病率在20%—30%，而60—70岁的老年人发病率更是高达50%。除了中老年人，近几年在年轻人的群体中，颈椎病的发病率也是越来越高。

对于现代的职场人来说，似乎肩颈没个小毛病都不好意思说自己在兢兢业业地工作。白天伏案盯屏幕，路上低头玩手机，回家沙发上各种瘫……脖子僵硬酸痛都是小事儿，偶尔头晕眼花、四肢麻木不当回事儿。

其实，颈椎病是由于颈部长期慢性劳损造成的，如长期低头伏案工作、经常对着电脑、手机不离手等。如果你也经常这样，你不妨做一个试验：将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，如果你有酸疼、僵硬的感觉，那么很可能，你的颈椎出现问题了，该进行调理了。

安馨康复中心是集预防、教学、康复为一体的科室，技术力量雄厚，设施齐备，开设有康复门诊、康复理疗大厅、康复病房，开放床位上百张，是以现代康复与中医传统特色康复结合的特色理疗，初步形成了神经系统康复、疼痛康复、骨关节及运动康复和中医特色康复四大康复体系。

这里主要针对三大类人群：一类是神经类损伤的人群，第二类是肌肉、骨骼方面的人群；第三类是需要疼痛康复的人群。目前，康复科配有PT大厅、OT室、理疗室、力量训练区、综合功能训练区等。步入康复中心，里面有各种康复设施，可以针对不同的人群进行不同功能的恢复。而且理疗手法多样，运动康复、物理康复等，因人而异，这里经验丰富的康复师会先给来人做一个身体评估，有了依据再根据具体的身体情况给出康复方案，并给予具体的康复指导。

除了运动康复，有些日常锻炼也可以帮助缓解颈椎痛！

01.抱头后仰--长时间低头是颈椎曲度变直甚至反曲的主要因素，多做向后抬头运动有利于颈椎保健。
练习方法：在工作之余，双手抱住后脑勺，努力做向后的后伸动作，每次12~15个，每天2~3次。

02.伸长脖子--办公一族不能长时间埋头工作，可以不时伸长脖子，“东张西望”几下。

别小看这个不经意的小动作，时不时做几下，既可以放松颈部肌肉韧带，还能改善局部血液循环。